Las dietas milagro suelen ser una solución temporal que no te aportará resultados a largo plazo. Si quieres perder peso y no volver a recuperarlo lo más recomendable es que sigas una alimentación equilibrada basada en algunos de nuestros consejos. No te dejes engañar y empieza a perder kilos de una manera saludable desde ya mismo.
Ventajas e inconvenientes de las dietas milagro
Si te urge perder un par de kilos en poco tiempo entonces puedes optar por alguna dieta milagro. Las prisas no son buenas consejeras y mucho menos para nuestra salud. Sin embargo, a veces no nos queda más remedio que durante unos días seguir un régimen bastante estricto. Las ventajas de las dietas milagro son:
- Pérdida de peso en poco tiempo.
- Movilización del tejido graso.
- Alimentación muy baja en calorías.
Lo cierto es que los beneficios de las dietas milagro son escasos frente a sus múltiples desventajas:
- Alimentación desequilibrada.
- Suelen estar diseñadas por personas sin conocimientos dietéticos ni nutricionales.
- La mayor parte del peso perdido es líquido.
- Efecto rebote y recuperación de los kilos eliminados.
- Pueden producir problemas graves de salud como complicaciones renales o hepáticas.
- No enseñan hábitos alimenticios saludables.
- Pueden llegar a producir hipercolesterolemia.
En conclusión, las dietas restrictivas o dietas milagro no aportan cambios duraderos en el tiempo. Ni tampoco sirven para mejorar tu calidad de vida. Por este motivo, lo más importante es llevar una alimentación sana y equilibrada.
El mejor régimen para adelgazar no es una dieta milagro
Si realmente quieres perder peso y ganar músculo no te aconsejamos que sigas una dieta milagro. Es importante antes de que empieces a cambiar tu alimentación que consultes con tu médico nutricionista. Uno de los primeros pasos es que te realice un estudio personalizado en base a tu edad, sexo, estatura, hábitos, complexión física y objetivos.
Con toda esta información tu especialista podrá elaborar un plan personalizado que te ayude en la pérdida tan deseada de esos kilos.
Claves para perder peso
Lo más importante es tener claro la cantidad de calorías que se van a consumir en cada comida. Nuestro cuerpo es una máquina que se alimenta a base de energía. Dicha energía la obtiene de los alimentos. Si ingieres más de lo que gastas al final acabarás engordando. Es una fórmula bien sencilla.
Estas son las pautas para perder peso sin arriesgar tu salud:
- La importancia de las proteínas: esta clase de alimentos es fundamental en las dietas de adelgazamiento. No solo aportan sensación de saciedad, sino que además ayudan a convertir la grasa en músculo.
- Los hidratos son necesarios: no hace falta decir que no a los hidratos de carbono. Lo importante es saber diferenciar aquellos alimentos buenos de los malos. Incluye en tu dieta arroz y pasta integral, así como cereales. Y no te olvides de tomar legumbres. Tu organismo te lo agradecerá.
- Sí a las frutas y verduras: toda alimentación sana debe incluir este tipo de alimentos.
Olvídate de los alimentos procesados, de los azúcares y las grasas innecesarias. Es importante además, que cambies tu forma de preparar lo que comes. Opta por recetas al horno, a la plancha o al papillote.
Finalmente, toda dieta necesita de unos complementos que le sirvan de ayuda. En Nutrición24 hoy queremos recomendarte los bloqueadores de grasas como Fat Burner Vit. Estos actúan como supresores del apetito y además, disgregan las grasas de los alimentos para que atraviesen el cuerpo sin ser absorbidas.
Si quieres perder peso de una manera definitiva no te olvides de llevar una vida activa en la que también incluyas sesiones deportivas que te ayuden a fortalecer los músculos y tonificar tu cuerpo.