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Omega 3-6-9 

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Oméga 3 est un acide très saine et bénéfique pour les humains gras polyinsaturé essentiel. Nous pouvons le trouver en abondance dans les fruits de mer et légumes d'origine principalement certains, mais est généralement assez rare dans la plupart des aliments.

Omega 3 est impliquée dans de nombreuses fonctions et le développement du corps humain comme la vision, immunitaire et le système nerveux, entre autres. En ce qui concerne la supplémentation en oméga-3 dans le sport, nous constatons que pourrait prévenir la perte de masse musculaire pour promouvoir le gain du même si elle est effectuée une bonne alimentation et d'entraînement aussi une perte de graisse et une réduction le risque cardiovasculaire.

Oméga-6 est un acide gras poly-insaturé est un acide dans lequel la quantité consommée doit être pris en compte, car il peut être dangereux car il peut provoquer une maladie ou d'une dépression.

Comme l'Omega 3, le corps a besoin de l'oméga-6 pour une meilleure performance; nous pouvons trouver Omega 6 dans les noix, les céréales, le pain complet, dans les huiles végétales, les œufs, la volaille, le soja ... vous pouvez dire que dans ces aliments est l'Omega 3 est également l'Omega 6, dans une plus grande proportion.

Omega 9, également connu comme l'acide oléique, un acide gras mono-insaturé est considéré comme non essentiel, comme on peut être synthétisé par les humains sans avoir à être primordiale dans un régime alimentaire. On le trouve dans les graisses animales et végétales. Ils contribuent à la maladie cardiaque et le diabète, également aider à réduire le «mauvais» cholestérol (LDL) et augmenter «bon» (HDL).

Les acides gras sont très importants pour tous les systèmes corporels fonctionnent correctement, y compris la peau, des voies respiratoires, la circulation, votre cerveau et les organes vitaux. Il y a deux acides gras, appelés acides gras essentiels (EFA) que notre corps ne produit pas par elle-même. Acides gras essentiels doivent être ingérés.
Les deux acides gras essentiels que le corps humain ne produit pas sont l'acide oméga-3 et oméga-6, qui sont importants pour le développement du cerveau, fonctionnement du système du cerveau, et la régulation de la pression artérielle.

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