Creatine 100% 500gr Scitec Nutrition Creatina

Creatine 100% de Scitec Nutrition es un ácido orgánico nitrogenado, que está presente en el organismo aunque también podemos encontrarla fuera en la carne de animales y en el pescado. El 95% de la creatina del cuerpo se sitúa  en el músculo esquelético, estas células pueden conservar más creatina de lo que normalmente  pueden obtener en la dieta diaria.

Además, está reconocida a nivel global  por maximizar el rendimiento de los deportistas.

Contribuye al transporte de agua, aminoácidos e hidratos  de carbono a los músculos, para una óptima utilización  de la energía . La creatina maximiza sus efectos  a través  de la entrada de fluidos y realiza un proceso que se llama  voluminización celular.

Tiene monohidrato de creatina micronizada de la más alta calidad y se forman en tamaños de partículas para una total absorción y  maximizar sus efectos.

Durante los entrenos  de alta intensidad, la fosfocreatina se convierte  en ATP (trifosfato de adenosina), una importante fuente de energía. Al ingerir  suplementos de creatina el tejido muscular la retiene más.

La creatina funciona realzando la hidratación celular de los músculos. Es  importante beber  muchos líquidos mientras que se tome creatina para sacar  mejores resultados, y al tener un área superficial pequeña favorece la circulación sanguínea.

Beneficios:

–                    absorción más rápida

–                    más eficiente

–                    Mayor pureza

–                    Ningún trastorno en la digestión

–                    Bebida de líquidos

Modo de empleo:

Los efectos de la creatina son mucho menores si no se tiene constancia en las tomas.

- Atletas de fuerza:

Mezclar 1 servicio (5 gr.) con 230 ml de agua o zumo.

- En la fase de carga: días 1-5, tomar de 10 a 20 gramos (200 mg/Kg peso corporal) repartidos en 3 o 4 veces diarias.

- En la fase de mantenimiento, a partir del 6º día, tomar un servicio de 5 gramos (50 mg/Kg peso corporal) 1 ó 2 veces diarias.

La duración de la fase de carga y de mantenimiento debe oscilar entre 4 y 6 semanas.

- Fase de descanso. Durante 4 semanas no tomar creatina. Esto es importante porque nuestro cuerpo también fabrica su propia creatina y la almacena en los tejidos musculares. Si tu cuerpo recibe un suplemento de creatina durante más de 6 semanas, reduce su propia producción.

- Repetir el proceso.

Para mejores resultados, tomar un servicio colmado 30 minutos antes del entrenamiento y otro inmediatamente después.

- Atletas de resistencia:

Se recomienda tomar en etapas para no bloquear la síntesis endógena:

- Etapa de carga - Tomar durante 10 o 12 días entre 10 y 20 gramos (200 mg/Kg peso corporal) al día en 2 tomas diarias.

- Etapa de mantenimiento - tomar un servicio de 5 gramos (50 mg/Kg peso corporal) una vez al día preferiblemente después de entrenar.

La duración de la fase de carga y de mantenimiento debe oscilar entre 4 y 6 semanas.

- Fase de descanso. Durante 4 semanas no tomar creatina. Esto es importante porque nuestro cuerpo también fabrica su propia creatina y la almacena en los tejidos musculares.

- Repetir el proceso.

Es aconsejable consumir el producto con bebidas que posean un alto índice glucémico y ricas en carbohidratos complejos (dextrosa).

Pautas generales de dosificación:

•                     75 kg - 10 gramos

•                     Entre 75 y 90 kg - 20 g

•                     Más de 90 kg - 30 g